Gesund in 4 Jahreszeiten

Gesund in 4 Jahreszeiten

Herbst
Winter
Frühling
Sommer

Auf dieser Seite möchten wir Ihnen persönliche Anregungen für ein achtsames Leben geben. Uns ist es wichtig, den Menschen in seiner Ganzheit zu betrachten. Mit einem gesunden Lebensstil nehmen Sie bewußt am Leben teil.
Entdecken Sie mit uns ein Stück Gesundheit. Gesundheit zum Schmecken, Riechen, Tasten, Spüren. Lassen Sie sich verführen, aktiv zu werden und etwas für sich selbst zu tun.
Viel Spaß, Ihr Team der Mooswald-Apotheke.

Lob dem Apfel

Eines musst Du Dir gut merken, wenn Du schwach bist, Äpfel stärken. Äpfel sind die beste Speise, für zu Hause und die Reise. Für die Alten, für die Kinder, für den Sommer, für den Winter, für den Morgen, für den Abend, Äpfel essen ist stets labend.

Äpfel glätten deine Stirn, bringen Phosphor ins Gehirn, Äpfel geben Kraft und Mut und erneuern Dir Dein Blut. Auch vom Most, sofern Dich durstet, wirst Du fröhlich, wirst Du lustig.

Darum Freund, so lass Dir raten: Esse frisch, gekocht, gebraten, täglich ihren fünf bis zehn, wirst nicht dick, doch jung und schön. Kriegst dann Nerven wie ein Strick. Mensch im Apfel liegt Dein Glück.

(aus „Der Bettlerpfad“ von W. Kästle, Schiller Verlag Freiburg)

Heilpflanzen
Heilpflanzen begleiten uns das ganze Leben. Dank Ihren Inhaltsstoffen können wir Linderung und Heilung erfahren. Jede Jahreszeit trägt eigene Früchte, deren Wirkstoffe zu Medikamenten in unterschiedlichster Form gewonnen werden können.
Hagebutte : Vitalisierend, kräftigend,Vitamin C haltig,Wirkungsbereich: Immunsystem stärkend, unreine Haut, Verstopfung.

Schlehe :Stärkende Beere hilft dem Abwehrsystem auf die Sprünge)

Hopfen ( Nerven beruhigend, Stoffwechsel anregend, desinfizierend, Wirkungsbereich: Einschlafstörungen, Appetit anregend, Verdauung förderlich, Magen beruhigend, Wechseljahrsbeschwerden)

Kürbis ( entschlackt den Körper, stärkt die Blase und Prostata)

Holunder (Entzündungshemmend, Fieber senkend, antiviral, Wirkungsbereich: Erkältungskrankheiten, nervöser Magen, Rheuma )

Ritual
Herbst, die Zeit der Ernte und die Zeit zum Abschied nehmen.
Dieses Ritual möchte Ihnen Anregung sein, sich im Alltag von Dingen zu verabschieden.
So wird Raum für Neues entstehen.
Sammeln Sie auf einem Spaziergang bunte Blätter und legen Sie diese zuhause in eine Schale.Nun können Sie jeden Tag eines davon herausnehmen. Das Blatt in Ihrer Hand, erinnert Sie daran, wo Sie es gefunden haben. Fühlen Sie wie es beschaffen ist.
Anschließend überlegen Sie, von was sie in Ihrem Leben Abstand gewinnen wollen. Was Sie loslassen möchten, so wie der Baum seine Blätter loslässt.
Öffnen Sie das Fenster und lassen das Blatt im Wind davon schweben. Lassen Sie in diesem Moment auch die Sorgen, Personen, Dinge gedanklich los, von denen Sie sich verabschieden möchten.
Nützen Sie den Herbst für einen Neuanfang, finden Sie Frieden im Verabschieden.

Gesundheits-Tipp
Stärken Sie jetzt Ihr Immunsystem!

Achten Sie besonders auf Hygiene.
Die Hände mit Seife vor dem Essen zu waschen, sollte selbstverständlich sein.
Lüften Sie regelmäßig 3x am Tag für 20 Minuten Ihre Wohnung.
Ziehen Sie sich nicht zu warm an, passen Sie Ihre Kleidung den Temperaturen an. (Draußen brauchen Sie andere Kleidungsstücke und wärmere als im Haus. Denken Sie an das Zwiebelsystem)
Machen Sie mindestens einmal am Tag für 30 Minuten einen Spaziergang.
Trinken sie am Tag 1,5 -2 Liter Wasser oder Kräuter-Tee
Außerdem empfehlen wir Ihnen den Besuch einer Sauna oder Wechselbäder nach Kneipp.
Sollten Sie erkrankt sein empfiehlt es sich die anfallende Wäsche nach Möglichkeit bei 60°C zu waschen, um die Krankheitserreger abzutöten.

Rezept

Bratapfel
Pro Person: ein kleiner Apfel besonders zu empfehlen sind: Boscop, Elstar und Gala. Der Apfel sollte in die Ausbuchtung einer Muffin-Form passen. Zum Befüllen des Apfels verwenden Sie je nach Belieben: Haferflocken, gemahlene Nüsse, Mandeln, Rosinen, Cranberries, Marzipan, Nutella oder Marmelade. Bevor Sie die ausgehöhlten Äpfel in die Muffinsformen setzten, geben Sie etwas flüssige Sahne hinein. Nun füllen Sie die Äpfel nach Wunsch.Wenn alle Äpfel gefüllt sind ,backen sie im Ofen bei 180 Grad Umluft bis sie weich und knusprig sind. Dazu passt Vanillesauce, Eiscreme oder Bauernbrot.

Ausflugstipp
Entdecken Sie in den Herbstmonaten den Mooswald von einer neuen Seite.
Im September können Sie dort eine Vielzahl von Früchten und Samen der Waldpflanzen entdecken. Vielleicht besuchen Sie einmal den südlichen Mooswald, wo der Wald rund um das „Eugen- Keidel- Thermalbad“ parkartig gestaltet ist. Von dort ist es auch nicht weit bis zu den Schlatthöfen zu denen eine Straußenwirtschaft gehört.
Im Oktober ist Herbstfärbung der Bäume besonders schön. Wie wäre ein Spaziergang über den Wolfsbuck, der einen weiten Blick über den nördlichen Mooswald ermöglicht ? Er grenzt nördlich an das Flughafengelände von Freiburg an und lässt sich über den Wolfswinkel oder vom Einrichtungshaus Ikea aus gut erreichen.
Im November lernen Sie das Wiederbewässerungsprojekt des Mooswaldes kennen. Dazu ist das Gelände im Bereich Markwaldstraße und Eichelgarten am Rande der „ Großen Richtstatt“ besonders geeignet. Dort befinden sich zwei Verteilerteiche, von denen kleine Bäche verzweigen. Von Landwasser aus (S-Bahnstation) kommend, erreichen Sie den Eichelbuck, indem Sie dem Weg „Große Richtstatt“ folgen.

Diese drei Spaziergänge oder Fahrradtouren haben wir dem kleinen Buch, „Der Mooswald – Ein Führer durch das Jahr“, herausgegeben von der Schutzgemeinschaft Freiburger Mooswald e.V. entnommen. ( ISBN 3-935737-48-3)

Herbst-Wanderung:

Bettlerpfad ( 26,5 km) erwanderbar in 5 Abschnitten, auch als Nordic Walking Strecke für geübte Läufer.1. Abschnitt: von Merzhausen nach Wittnau
2. Abschnitt: von Wittnau nach Bollschweil
3. Abschnitt: von Bollschweil nach Staufen
4. Abschnitt: von Staufen nach Sulzburg
5. Abschnitt: von Sulzburg nach Badenweiler
Der Autor Werner Kästle machte es sich zur Aufgabe, seine Liebe zur Natur, zur Landschaft rund um Freiburg und zu deren Historie in unzähligen Wanderungen festzuhalten. Mit seiner freundlichen Genehmigung geben wir auch Ihnen seine Entdeckungstouren weiter.

Buchtipp
„Der Bettlerpfad, ein klassischer Wanderweg vom Breisgau ins Markgräflerland“ von W. Kästle, Schillinger Verlag, Freiburg ISBN 3-89155-285-8.

Rezept für ein gutes neues Jahr

Man nehme:12 Monate,putzte sie sauber von
Bitterkeit, Geiz, Angst und Neid.

Zerlege jeden Monat in 30-31 Teile , sodass der Vorrat genau für 1 Jahr reicht.
Es wir jeder Teil einzeln angerichtet: aus 1Teil Arbeit und 2Teilen Frohsinn und Humor.

Dann füge man 3 EL Optimismus, 1 TL Toleranz,
1 Körnchen Ironie,1 Prise Takt und 1g Gottvertrauen hinzu .
Nun wird die Masse sehr reichlich mit Liebe übergossen.

Das fertige Gericht schmücke man mit einem Sträußlein kleiner Aufmerksamkeiten
und serviere täglich mit Heiterkeit und einem passenden Lied .
Dazu gehört 1 Glas guter, würziger Wein.

Aus „Weihnachtliche Klostergeschichten “, rororo Verlag – Wunderlich Taschenbuch

Heilpflanzen
Heilpflanzen begleiten uns das ganze Leben. Dank Ihren Inhaltsstoffen können wir Linderung und Heilung erfahren. Jede Jahreszeit trägt eigene Früchte, deren Wirkstoffe zu Medikamenten in unterschiedlichster Form gewonnen werden können.

Mistel : Ein Heilmittel das in der Krebstherapie Anwendung findet.

Kiefer: Sekretfördernd, antiseptisch, krampflösend,durchblutungsfördernd, Wirkungsbereich: Erkältungskrankheiten, Muskelschmerzen, Rheuma .

Eukalyptus: Tötet Bakterien ab, durchblutungsfördernd, krampflösend, Wirkungsbereich: Erkältungen, Kopfschmerz, Stirnhöhlenentzündung.

Zimt: Entzündungshemmend, Kreislauf stabilisierend, Wirkungsbereich: Krämpfe, Verspannungen, Kreislaufschwäche, Infekte.

Anis: Krampflösend, antibakteriell, Wirkungsbereich: Blähungen, Mundgeruch, Schlafstörungen, Kopfschmerz.

Ritual
Sich Zeit schenken
Nehmen Sie sich am Abend die Zeit in einem Zimmer Ruhe zu finden, Stille zu ertragen. Dazu suchen Sie sich einen bequemen Platz und stellen alle Geräte aus. Kein TV-, kein Radio-, kein Computer-, kein Staubsaugergeräusch ist zu hören. Dann stellen Sie in Reichweite eine Kerze auf und legen Streichhölzer daneben. Nun löschen Sie das Licht im Zimmer. Spüren Sie die Dunkelheit und lassen Sie sich auf die Stille ein. Wenn Sie denken, dass Sie genug erlebt haben und die Stille bei Ihnen angekommen ist, zünden Sie die Kerze mit einem Streichholz an und kommen langsam wieder in den Alltag zurück. Machen Sie diese Übung regelmäßig mehrere Tage hintereinander. Sie werden überrascht sein.

Gesundheits-Tipp
Pflegen und Stärkung im Winter
Gerade jetzt im Winter ist Ihre Haut trockener, warmer Heizungsluft und windiger Kälte ausgesetzt. Unter der warmen Kleidung leidet sie an Sauerstoffmangel.
Deshalb pflegen Sie sich jetzt besonders gut.
Fußpflege: Gönnen sie sich ein abendliches Fußbad. Massieren Sie Ihre Füße und machen Sie Fußgymnastik. Anschließend verwöhnen Sie die Haut mit einer Lotion. Denken Sie auch an die Nagelpflege. Zum guten Schluss packen Sie Ihre Füße in warme Wollsocken ein.
Körperpflege: Wecken Sie sich morgens mit einer Trockenbürstung nach Kneipp. Dazu verwenden Sie eine weiche Massagebürste und fangen von rechts nach links und von unten nach oben an. Beginnen Sie mit den Füßen aufsteigend bis zum Becken, dann die Hände aufsteigend bis zu den Schultern. Strichführung immer in einer Richtung.
Brust und Rücken bürsten Sie von der Mitte aus nach außen. Frauen sollten keine Brustbürstung durchführen. Beim Bauch machen Sie eine Ausnahme. Bürsten Sie von rechts unten (Blinddarmgegend) kreisförmig im Uhrzeigersinn über den Leib.
Achten Sie darauf sich keine Striemen und keine Kratzspuren zuzufügen. Krampfadern sind kein Hindernisgrund, solange keine Entzündungen oder Beingeschwüre vorhanden sind.
Zeitaufwand: 5 Minuten, am besten am Morgen zum Aufwachen. Danach gehen Sie frisch in den Tag.Wirkung: Mehrdurchblutung der Haut, kreislaufanregend, allgemeine Abhärtung, Hautkosmetik. (aus „Das kleine Kneipp-1x1 vom Kneipp Bund e.V.)Anschließend können Sie sich mit einem leichten pflegenden Lotion verwöhnen( zum Beispiel: Schüssler Nr. 11 Silicea Lotio / Louis Widmer Remederm Lotion).
Immunstärkung: Nutzen Sie die kalten Monate um ihren Körper abzuhärten. Gehen Sie immer wieder raus an die frische kalte Luft. Und besuchen Sie regelmäßig die Sauna. Wenn Sie unter Herz- und Kreislaufproblemen leiden, Krampfadern haben oder an einer Schilddrüsenstörung erkrankt sind, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt Rücksprache halten und den Saunabesuch auf Ihre Befindlichkeit abstimmen.

Rezept
Anisnüsse
560g brauner Zucker
5 Eier
560 g Mehl
17 g Zimt
9 g gestoßene Gewürznelken
1 MSP Kardamon
3 EL Anis
1 MSP Pfeffer
Unbehandelte, geriebene Zitronenschale von einer Frucht
Der Zucker wird mit den Eiern in einer Schüssel schaumig gerührt. Mehl, Zimt, gestoßene Nelken, etwas Kardamon, Anis, Pfeffer und die fein gewiegte Schale einer Zitrone mit der Schaummasse verkneten, den Teig halbfingerdick auswalken und verschiedenen Formen ausstechen. Diese „Nüsse“ sollten über Nacht ruhen. Die über Nacht getrockneten „Anisnüsse wenden und mit der Oberseite auf ein mit Mehl bestäubtes Blech legen. Im Backofen bei mittlerer Temperatur schön gelblich backen.
Backzeit: ca. 15 Min Backtemperatur: 150-175 Grad ( Ober-/Unterhitze)

Ausflugstipp
Entdecken Sie den Mooswald
Besuchen Sie den Mooswald in den Wintermonaten. Er eignet sich vorzüglich für Fahrradtouren, Spaziergänge, Wanderungen. In Freiburg gehört er aber auch zu den Laufstrecken von Joggern und Nordic-Walkern. Ihre Strecke beginnt am Wolfswinkel im Stadtteil Mooswald. Dort steht am Parkplatz eine Tafel mit den ausgewiesenen Strecken.
Dezember Es ist die Zeit der Holzernte im Wald. Die Bäume befinden sich jetzt in der „Winterruhe“. Wenn Sie nun durch den Wald streifen, um frische Luft zu tanken oder Moose, Äste und Zapfen für ihren Adventschmuck zusammeln, werden Sie immer wieder auf Waldarbeiter treffen.
Januar Kennen Sie die Hochdorfer Matten? Hinter der Schnittgutsammelstelle in der Bebelstraße (Industriegebiet Hochdorf) biegen Sie in den Linkmattenweg ab. Von hier aus gelangen Sie in den Bereich des Mooswaldes in dem sich Wald und Wiesenflächen abwechseln. In der Morgen- oder Abenddämmerung haben Sie die Chance die unterschiedlichsten Waldtiere beim Äsen zu beobachten. Rehe, Hasen, Wildschweine und Füchse kann man mit etwas Glück antreffen. Oder die Spuren von Dachs und Marder suchen. Es macht Spaß mit Kindern auf Fährtensuche zu gehen.
Februar Dieses mal führt der Ausflug zur Mittelwaldfläche des Mooswaldes am Opfinger- Baggersee. Diesen können Sie mit dem Fahrrad via Rieslfeld oder mit der VAG Haltestelle „Kleingärten“ erreichen. Rund um den See erleben Sie einen Mischwald mit bis zu 150-jährigen Eichen.

Aus “ Der Mooswald - Ein Führer durch das Jahr “ ( ISBN 3-935737-48-3 ) Schutzgemeinschaft Freiburger Mooswald e.V.

Winterwanderung
Werner Kästle empfiehlt in seinem Buch, „ Wandern . Schauen . Erleben - 35 Wandervorschläge am Kaiserstuhl, Tuniberg, Nimberg und im Rheinwald“ (Schillinger Verlag-Freiburg, ISBN 3-89155-139-8) eine besonders abwechslungsreiche Wanderung. Sie ist nicht kinderwagen- und rollstuhltauglich, kann aber mit mehreren kleineren Pausen gut mit Kindern bewältigt werden.

„Kelten, Römer und Alemannen am Limberg „, so lautet ihr Motto.
Auf 6,2 km führt sie uns von Sasbach –Schifflände über Limburg, Lützelberg zurück zum Rheinwald und zum Parkplatz. Mehrere Tafeln erklären die botanische und historische Vielfalt dieser Gegend . Nachdem Sie über Stufen die alte Ritterburgruine erreicht haben, führt der Weg Sie durch einen Wald hinauf in die Reben. Gerade in der Adventszeit können Sie die Wanderung auch für einen besinnlichen Aufenthalt in der Wallfahrtskapelle auf dem Lützelberg nutzen.

Ausflugstipp am Wasser
Schenken sie sich einen Gesundheitstag und besuchen Sie eines der zahlreichen Thermalbäder unserer Region. In Freiburg zum Beispiel das Eugen-Keidel-Bad

Fastenzeit

"Man verliert nicht immer, wenn man entbehrt"
J.W.v.Goethe

"Mit dem Geist ist es wie mit dem Magen, man sollte ihm nur Dinge zumuten, die er verdauen kann."
W. Churchill

"Eigentlich bin ich ganz anders, aber ich komme so selten dazu!"
Ö.v. Horvath

Heilpflanzen
Heilpflanzen begleiten uns das ganze Leben. Dank Ihren Inhaltsstoffen können wir Linderung und Heilung erfahren. Jede Jahreszeit trägt eigene Früchte, deren Wirkstoffe zu Medikamenten in unterschiedlichster Form gewonnen werden können.

Birke : Harntreibend, Wirkungsbereich:Harnwegsinfekte, Harnstein, Gelenkschmerzen.

Brennnessel: Blutbildende und entzündungshemmende Eigenschaften,Wirkungsbereich: Harnweginfekte,Prostata, Rheuma-Schmerzen, Entschlackung.

Weißdorn: Stärkt das Herz-Kreislaufsystem,Wirkungsbereich:Infekte, Blutdruck.

Bärlauch: Durchblutungsfördernd, entkrampfend, entzündungshemmend, Stoffwechsel anregend, Wirkungsbereich:Blutdruck senkend, Cholesterinspiegel senkend, Verdauung.

Ritual
Frühjahr, die Zeit eines Neuanfanges.
Begrüßen Sie jeden Morgen bewusst den neuen Tag. Heißen Sie ihn mit einer Geste Willkommen. Öffnen Sie zum Beispiel das Fenster und atmen Sie die Morgenluft ein, zünden Sie jeden Tag eine Frühstückskerze an oder machen Sie eine Begrüßungsrunde in Ihrer Nachbarschaft.

Verabschieden Sie jeden Tag genauso. Legen Sie ihn bewusst ab. Legen Sie mit jedem Kleidungsstück einen Teil des Tages ab, eine Sorge, einen Dank. Machen Sie Atemübungen unter dem offenen Fenster.
Oder lassen Sie den Tag ausklingen, indem Sie jeden Abend dasselbe Musikstück hören.

Setzten Sie einen bewußten Anfang und ein bewußtes Ende, jeder Tag hat seine eigene Zeit.

Gesundheitstipp
Im Leben Ordnung zuschaffen gehört zu einem gesunden Lebensstil.
Bringen Sie Schwung in Ihren Alltag und probieren Sie etwas Neues aus.
Ihr Körper freut sich, wenn er bewegt wird und viel frischen Sauerstoff aufnehmen kann. Wir empfehlen Ihnen Atemübungen, Autogenes Training, Spaziergänge und Wanderungen, Yoga, Tai-Chi, Chi-gong, Tanzstunden, Wassergymnastik, Schwimmen oder Nordic-Walking.

Probieren Sie es aus mit leichten Bewegungen, die gelenkschonend sind, etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Zu den besten Vorbeugemaßnahmen gegen Demenz zählen Bewegung und Sport. Kinder lernen besser und schneller, wenn sie sich viel bewegen, und die Erwachsenen sind bei der Arbeit leistungsfähiger. Ein schöner Nebeneffekt: Wer sich viel bewegt rostet auch geistig nicht.

Rezept
Quarkbrot mit frischen Kräutern und Ei
Quarkcreme: 250 g Quark, 1-3 EL Mineralwasser, Salz, Gewürze nach Belieben (z.B.: Kümmel, Bockshornklee, Pfeffer, Paprika edelsüß, Fenchel, Cumin) frische Kräuter (Schnittlauch, Petersilie, Bärlauch, Rucola ) waschen, trocken schütteln und kleinschneiden, dem Quark zugeben und vermengen. Sie können auch Sonnenblumenkerne oder Soyakerne darüberstreuen
Pro Person bestreichen Sie 1 Scheibe Vollkornbrot mit der Quarkmasse und belegen diese mit einem in Scheiben geschnittenen gekochten Ei.

Ausflugstipp
Entdecken Sie den Mooswald
März: Besuchen Sie den „Hunnenbuck“, einen Berg im Mooswald. Um dorthin zu gelangen, benützen Sie die Kreisstraße von Freiburg nach Opfingen. Etwa 200 Meter, bevor Sie die Autobahn überqueren, befindet sich rechts von der Straße ein langgezogener Parkplatz. Dort stellen Sie das Auto oder das Fahrrad ab, überqueren die Straße, und stehen schon am Beginn eines schönen Rundweges. Erleben Sie einen Wald der aufblüht und sprießt.
April: Wo auch immer Sie im Mooswald unterwegs sind, dieser Monat gehört zu den Höhepunkten im Jahreskreis unserer Mooswälder. Das ganze Leben erwacht. Nun blüht und grünt auch der Bärlauch, man kann ihn schon von weitem riechen. Genießen Sie den Aufenthalt im Wald. Vielleicht feiern sie doch mal ein Frühlingsfest vor Ort.
Mai: Kennen Sie das Gebiet des Mooswaldes, das zum Rieselfeld gehört. Sie sollten es unbedingt einmal besuchen. Ein ausgeschildeter Naturkundeweg führt Sie rund um den Waldrand zwischen Wohngebiet und dem Areal Mundenhof. Außerdem können Sie einen Kletter-Seilgarten besuchen. Im Wald selbst treffen Sie auf vielerlei Vogelarten und Frühlingsblüher.
(aus: „Der Mooswald - Ein Führer durch das Jahr“ ISBN 3-935737-48-3 )

Der besondere Ausflugstipp: Besuchen Sie die „Ökostation Freiburg“ und deren Kräutergarten im Seepark (Stadtteil Mooswald u. Betzenhausen). Er ist mit der Buslinie 10, Haltestelle Falkenbergerstraße oder der VAG Linie 1, Haltestelle Betztenhausertorplatz, gut zu erreichen. In ihm finden Sie unzählige Kräuter und Heilkräuter. Frau Bergmann und ihr Team werden Ihnen auch gerne zur Verfügung stehen. Infos erhalten sie unter www.oekostation.de.

Frühjahrs-Wanderung
Über Grunern in die Staufener Bucht führt uns die Frühjahrswanderung. Auf bequemen 7 km erwandern wir den Frühling vom Bahnhof Staufen aus. Sie können mit der Bahn oder dem PKW anreisen und folgen dann der Beschilderung „Wiiwegle-Bettlerpfad“ ( Rundwegezeichen weiß-rot-weiß).
Die Strecke führt über: Staufen/Süd –Grunern-Dorfstraße-Altenbergstraße-Eschwaldweg-Kropbach-Hellmuth-Holthaus-Weg -Staufen)
Die ausführliche Beschreibung der Wanderung und ihrer Umgebung entnehmen sie dem Wanderbuch „Wandern. Schauen. Erleben In Staufen, im Münstertal, am Wiedenereck und am Gießhübel“ von Werner Kästle, Schillinger Verlag Freiburg ISBN3-89155-140-1

Buchtipp: "Das Kneipp-Wohlfühlbuch" Kneipp Verlag, ISBN 3-902191-81-3

Ausflugstipp am Wasser
Lassen Sie Ihre Seele baumeln und erleben Sie eines der wertvollsten Naturschutzgebieten unserer region, machen Sie eine Kahntour in den Taubergießen.

Wer nicht jeden Tag etwas

für seine Gesundheit aufbringt

muss eines Tages sehr viel Zeit

für die Krankheit opfern !

( Sebastian Kneipp)

Heilpflanzen
Heilpflanzen begleiten uns das ganze Leben. Dank Ihren Inhaltsstoffen können wir Linderung und Heilung erfahren. Jede Jahreszeit trägt eigene Früchte, deren Wirkstoffe zu Medikamenten in unterschiedlichster Form gewonnen werden können.
Johanniskraut: Beruhigend, Nerven stärkend,schmerzlindernd. Wirkungsbereich: Nerven, Schlafprobleme, Unruhe, Erschöpfung, Hautprobleme.

Lavendel: Entzündungshemmend, beruhigend, aufbauend, Wirkungsbereich: Blähungen, Hautprobleme, Erschöpfung und Nervosität)

Pfefferminze: Krampflösend, antibakteriell, regulierend, Wirkungsbereich: Erkältung, Magen, Kopfschmerz.

Echinacea: Antibakteriell,virentötend, immunstimulierend, Wirkungsbereich: Erkältung, Infekte, Lippenherpes, Wunden.

Beinwell: Durchblutungsfördernd, schmerzlindernd, geweberegenerierend, Wirkungsbereich: Zahnfleischentzündung, Gelenkschmerzen, Rheuma, Sportverletzungen.

Ritual
Zeit der Berührung.

„Gönne dich dir selbst. Ich sage nicht: Tu das immer. Ich sage nicht: Tu das oft. Aber ich sage: Tu das immer wieder einmal. Freue auch du dich an dir selbst, wenigstens nach allen anderen.“
B. v. Clairveau (1090-1153)

Diese Übung können Sie für sich ganz alleine ausführen
Bei sich selbst ankommen, das können Sie indem Sie sich ein Mal am Tag bewußt begegnen.
Ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken aus und setzten Sie sich auf einen Stuhl, oder wenn es ihnen angenehm ist, auf den Boden. Nun reiben Sie mit streichelnden Bewegungen zunächst ihre Hände warm, jeden Finger von der Fingerkuppe bis zur Handfläche, den Handballen und die Handwurzel. Danach widmen Sie sich von den Zehenspitzen her von rechts nach links aufsteigenden Ihrem Körper. Massieren Sie ihn Zentimeter für Zentimeter und begrüßen Sie ihn wohlwollend. Finden Sie nette Worte für die einzelnen Körperteile. Bis Sie zuletzt Ihr Gesicht, und dann auf dem Kopf angekommen, Ihre Haarwurzeln sanft massieren. Räumen Sie sich für diese Übung genügend Zeit ein, lassen Sie keine Hektik aufkommen. Diese Minuten schenken Sie sich selbst.
Jemand anderen verwöhnen, auf die selbe Weise können sie die Massage aber auch als Partnerübung machen..
Duftöle für den Sommer: Pfefferminze (wirkt kühlend), Citrusöl (wirkt erfrischend), Lavendel (wirkt beruhigend). Duftöle und weitere Tipps erhalten Sie in der Apotheke.

Gesundheitstipp
Wasser ist Leben
Wasser ist ein Jungbrunnen. Trinken Sie am Tag mindestens 1-2 Liter Wasser. Zum Beispiel: Käutertee, Saft-Schorle, Suppen, Joghurt, Buttermilch, Melonen und Gurken spenden auch viel Flüssigkeit. Wasser spendet der Haut nicht nur genug Flüssigkeit, um sie voller und strahlender erscheinen zu lassen. Der Körper braucht auch zum Arbeiten und Denken Flüssigkeit. Deshalb nehmen sie immer eine Flasche Wasser mit, zum Einkaufen, beim Autofahren, unterwegs am Nachmittag, so haben sie immer den Durstlöscher Nr.1 griffbereit.
Außerdem können Sie sich im Wasser leichter bewegen. Nützen Sie das kühle Nass für eine gelenkschonende Gymnastik, eine Massage oder als sportliches Betätigungsfeld.
Wenn sie mehr über die Heilweise von Wasser erfahren möchten so empfehlen wir ihnen den Kneipp Verein Deutschland als Informationsquelle. www.kneipp-verein.de

Rezept
Beerenmüsli
Pro Person: 1 Hand voll Haferflocken in einen Suppenteller geben. Darüber geben Sie 2 Esslöffel Joghurt und gewaschenes, trockengetupftes und kleingeschnittenes, frisches Obst nach eigenem Geschmack ( Beeren, Apfel, Pflaumen, Pfirsich ) und einen Spritzer Zitrone. Wenn Sie möchten können Sie noch gehackte Nüsse darüber streuen und das Sommermüsli mit einem Teelöffel Honig süßen.

Ausflugstipps
Ruhe und Erholung finden Sie in den Wäldern am Rand des Stadtteiles Freiburg-Mooswald.
Juni : Im nördlichen Teil des Mooswaldes zwischen Autobahnzubringer Nord /Silbersee, Tunisee, der Gemarkung Hochdorf und den Stadtteilen Bühl-Beubarung und Mooswald befindet sich ein ganz lieblicher Teil der Mooswälder. Ein von kleinen Bachläufen durchzogener Bannwald zeigt hier seine ganze Pracht. Libellen tanzen zwischen den Farnen und Schwertlilien. Die Luft ist feuchter und man kann gut durchatmen, die Stadt vergessen, Luft holen.
Juli: Wir alle leben in einem Kreislauf der Natur. Der Mensch kann sich nicht außerhalb seiner Umgebung stellen, alles was er tut, schlägt sich auch auf den Wald nieder. Manches tut dem Wald gut, manches lässt ihn krank werden und vieles verändert ihn. Eine gesunde Umwelt brauchen auch die Tiere und Pflanzen im Mooswald. Dafür Sorge zu tragen, dass wir alle gesund bleiben ist unsere gemeinsame Aufgabe. Nutzen Sie Ihre Spaziergänge und Wanderungen dazu den Wald, die Wiesen und Parks genauer zu betrachten. Unsere heimischen Regionen verändern sich auch durch die Globalisierung. Kanadische Goldrute, indisches Springkraut, Riesenbärenklau aus dem Kaukasus und japanischer Staudenknöterich um nur einige der eingeschleppten Pflanzen zu nennen. Veränderte Umweltbedingungen, Abgase und Abfälle tun ihr Übriges dazu die Wuchsbedingungen für Pflanzen zu verändern. Ein Spaziergang kann der Anfang sein, um für eine gesund Umwelt Sorge zu tragen.
August: An lauen Sommerabenden kann man am Opfinger See oder auch im Seepark am Flücklinger See Fledermäuse beobachten. Im Mooswald kommen mehrere Fledermausarten vor. Einblicke in das Leben der Wasserfledermaus und vieler anderer Vogelarten kann ein Abend- und Nachtspaziergang am Opfinger See bieten. Eine Informationstafel vor Ort gibt Ihnen dazu Anregungen und Hilfen (aus: „Der Mooswald“, ISBN 3-935737-48-3, Schutzgemeinschaft Freiburger Mooswald e.V.)

Buchtipp
„e wengili vu`dem un`sellem / Menschen ,Kräuter, Rezepte“ von Christa Rinklin erschienen im Lavori Verlag Freiburg, ISBN 978-3-935737-05-0
Das Buch beinhaltet nicht nur gesunde Kräuterrezepte oder Heilkräutertees, die von Kräuterfrauen aus der Regio zusammengestellt wurden, sondern regt auch zu Ausflügen in deren Kräutergärten ein.

Sommer-Wanderung
Nachtigallen auf der Terrasse des Breisgaus
Unsere Sommerwanderung führt uns über Munzingen, Tunibergdenkmal, Minidsterweg, Minister Leibfried Bank, Erentrudiskapelle. Die gesamte Strecke ist bequeme 4,5 km lang und gerade auch für ungeübte Wanderer zu empfehlen.
Munzingen liegt am südlichen Zipfel des Tuniberges. An der Endhaltestelle der Freiburger VAG startet die Wanderung. Wer dem Gesang einer Nachtigal lauschen möchte, sollte den Weg am besten abends gehen und mit etwas Glück kann man dem Jubilieren dieses selten gewordenen Vogels in der Abenddämmerung lauschen.
Weitere attraktive Wanderungen aus der Region Freiburg- Kaiserstuhl sind in den Wanderführern von Werner Kästele beschrieben. Unter dem Motto „Wandern. Schauen. Erleben“ sind im Buchhandel mehrere Bände erhältlich.

Ausflugstipp Wasser
Sommertage sind Wassertage. Besuchen Sie doch einen der nahe gelegenen Baggerseen im Raum Freiburg. Oder suchen Sie die Bergseen im Schwarzwald auf. Titisee, Schluchsee und Feldsee sind von Freiburg aus mit Bus, Bahn und PKW gut zu erreichen .